Assertiveとは何か？　

皆様こんばんは！Assertivetalk進路カウンセラーの佐々木です！

カウンセラー関係の資格を持っている方は、Assertive （アサーティブ）という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？

• Assertive （アサーティブ）とは、「相手を尊重しながら自分の意見を伝えること」だと言われております。

【相手を尊重しながら自分の意見を伝える】

「何となくわかるけれども、具体的にはどんな言い方をすればいいの？」と思いますよね？

私自身も、どうしても一方的な自己主張のような言い方になってしまい、Assertiveな伝え方が上手にできず、相手と言い争いになってしまったことが多々ありました。

では、どんな言い方、伝え方をすればいいのでしょうか？

私は、NHK連続テレビ小説「虎に翼」の第１１０回で、百合さん（寅子｛主人公｝の義母）が言っていたことが、Assertive（アサーティブ）な表現なのではないかと思っております。

のどかさん（寅子｛主人公｝の義娘）が、百合さんに「でも、優未ちゃんの方がいいんでしょ？いつも寅子さんと優未ちゃんといるとニコニコしてる！」と言った後、百合さんは、「それはね…、寅子さんと優未ちゃんが私をたくさん褒めてくれるから嬉しかったのよ。　やりたくてやっているから、褒められたくてやっているわけじゃないけど、でも時々は褒められたいの。のどかさんと一緒で、私も自分を見てほしいの。」と言いました。

この百合さんのセリフがAssertive（アサーティブ）な表現だと思います。

百合さんは、決してのどかさんを否定する発言はしていません。もし、一方的な自己主張（アサーティブでない表現）であれば、「のどかさんは、私を褒めてくれないじゃない！」という言い方になってしまいます。

✕「〇〇さんは私を褒めてくれない！」（非アサーティブな表現）

〇「時々は褒められたい。」（アサーティブな表現）

いかがでしょうか？

時々、「自分が言いたいことを我慢して丸く収めようとしている」とおっしゃる方がいます。

ずっと、言いたいことを我慢をしたら、ストレスで身体に不調が出てきそうです。（おなかが痛い。イライラする。どうせ何をしても無駄だと悲観的になる。　ストレス発散のために大量のお酒を飲んでしまう。　眠れない。など）

けれども、いざ言うとなると、相手に対して怒りの感情をぶつけてしまいそうで怖い…。関係がさらに悪化するかもしれない…。という感情との板挟みになっているかと思います。

そうならないためにも、百合さんのような表現ができるように、自分が普段思っている事を言葉に出して整理していきたいですね☺

Assertive talkは、相手に自分の意見を伝える練習（ロールプレイング）のお手伝いもさせていただきます。

我慢せず、相手を尊重したうえで、自分の言いたいことをしっかり伝えましょう！！